Die Österreichische Ernährungspyramide zeigt uns, was wir wie oft am Tag und in welcher Menge idealerweise essen. WICHTIG: Bei ausgewogener Ernährung ist nichts verboten!

Wichtigsten Empfehlungen für ausgewogene Ernährung:

• Gut für den kleinen Hunger zwischendurch: ein Stück Obst, ein Joghurt, ein Vollkornweckerl, eine Handvoll Nüsse oder Studentenfutter, Gemüsesticks mit Joghurtdip oder ein kleiner gemischter Salat.
• Beachten Sie, wie viel eine Portion ist. Die Ernährungspyramide hilft dabei!
• Nahrungsaufnahme und Bewegung sollten im Gleichgewicht sein.
• Nehmen Sie sich ausreichend Zeit. Essen ist ein Genuss!
• Bevorzugen Sie pflanzliche Lebensmittel. Genießen Sie tierische Produkte in kleineren Mengen.
• Ziehen Sie Frisches immer Fertigprodukten vor.
• Verwenden Sie lieber regionale und saisonale Lebensmittel und nicht importierte Ware.
• Essen Sie panierte und frittierte Speisen, wie gebackene Schnitzel oder Pommes frites, eher selten.
• Lesen Sie die Angaben (Zutaten, Nährwerte) auf den Verpackungen der Produkte, die Sie kaufen.
   

Bewusst genießen und dem Körper nachhaltig Gutes tun:

• fettreduzierter Rahm, Topfen oder Frischkäse … statt Obers und Crème fraîche.
• Strudel- oder Biskuitteig … statt Blätterteig, Plunder oder Cremetorten.
• Nüsse, Samen oder Maroni … statt Chips und Knabbereien.
• Schinken und Krakauer … statt Speck, Salami oder Extrawurst.
• Verdünnte Säfte … statt Limonade, Nektar oder Eistee.

Mehr Informationen und praktische Tipps finden Sie in unserer Broschüre: Gesunde Ernährung schmeckt