Hitzewellen sind sehr gefährlich für die Gesundheit. Lesen Sie hier, wie Sie bei Hitze in Wien aktiv etwas für Ihr Wohlbefinden tun können und welche Orte in Wien besonders gut für Abkühlung sorgen.

Wie Sie sich selbst vor Hitze in Wien schützen

Gesundheit in heißen Zeiten: Wenn Sie einige Gesundheitsstrategien für den Sommer befolgen, können Sie vorbeugend etwas gegen die Folgen von Hitze tun. Wichtige präventive Maßnahmen sind:

Richtige Ernährung bei Hitze
Zur richtigen Gesundheitsvorsorge bei Hitze gehört eine an die hohen Temperaturen angepasste Ernährung. Essen bei heißem Wetter sollte aus leicht verdaulichen Speisen bestehen, die fettarm sind und viel Wasser enthalten. Greifen Sie deshalb bevorzugt zu Salaten sowie Obst und Gemüse, zum Beispiel Gurken, Tomaten oder Melonen. Auch Kompotte, fettarme Suppen und verdünnte Milchprodukte wie Buttermilch mit Mineralwasser sind laut AGES gut bei Hitze. Essen Sie am besten nur wenig Fleisch. Nehmen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Essensportionen zu sich.

Trinken Sie bei Hitze genug
Trinken Sie bei Hitze ausreichend viel. Gesunde Erwachsene sollten laut der Plattform gesundheit.gv.at bei Hitze zwischen 1,5 und, vor allem wenn Bewegung im Freien nicht zu vermeiden ist und wir vermehrt schwitzen, 3 Liter Flüssigkeit am Tag trinken. Wenn es draußen heiß ist, schwitzen Sie mehr und haben wahrscheinlich einen höheren Wasserbedarf. Wenn Sie extrem stark schwitzen, verliert Ihr Körper viele Mineralstoffe. Diese können Sie ausgleichen, indem Sie mineralstoffhaltige Getränke trinken. Greifen Sie allgemein zu Leitungs- und Mineralwasser sowie Fruchtsäften, die Sie aber stark verdünnen sollten. Lauwarm ist übrigens besser als eisgekühlt. Der Körper kann kalte Flüssigkeiten nicht verarbeiten. Er braucht zum Erwärmen Energie und produziert dabei wieder neue Wärme. Trinken Sie nicht erst dann, wenn Sie Durst haben. Sondern achten Sie darauf, während des gesamten Tages immer wieder Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Verzichten Sie möglichst auf Alkohol und Koffein, das belastet den Kreislauf zusätzlich.

Halten Sie Räume möglichst kühl
Dafür, dass Ihre Wohnung bei einer Hitzewelle in Wien möglichst kühl bleibt, können Sie einiges tun. Lüften Sie sehr bald in der Früh die gesamte Wohnung durch. Öffnen Sie dafür alle Fenster, damit die Luft durchziehen kann. Dunkeln Sie die Wohnung tagsüber möglichst mit außenliegenden Rollläden oder Vorhängen ab, damit nicht zu viel Wärme hereinkommt. Nutzen Sie einen Ventilator, wenn das möglich ist. Auch abends und nachts können Sie die Wohnung gut lüften, wenn es draußen etwas kühler ist.

Gehen Sie selten und gut geschützt ins Freie
Gehen Sie bei extremer Hitze in Wien nicht zur heißesten Zeit nach draußen, wenn es nicht unbedingt sein muss. Am besten sind die frühen Morgenstunden. Bleiben Sie ansonsten in Innenräumen und halten Sie diese möglichst kühl. Suchen Sie möglichst schattige Plätze wie Parks oder Grünanlagen auf. Oder verbringen Sie Zeit in gekühlten Räumen wie Kinos, Einkaufszentren oder Büchereien. Cremen Sie sich mit Sonnencreme mit einem ausreichend hohen Lichtschutzfaktor ein. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung auf den Körper, etwa mit einem Sonnenschirm. Ziehen Sie leichte, luftdurchlässige Kleidung an. Tragen Sie einen Sonnenhut oder eine Kappe als Sonnenschutz am Kopf. Wenn es Ihnen zu heiß wird, können Sie auf Kopf und Nacken mit feuchten Tüchern legen.

Entspannung bei Hitze
Die Hitze in Wien wird durch die starke Verbauung besonders brütend. Es wird empfohlen, sich immer wieder abzukühlen. Besprühen Sie zum Beispiel Gesicht, Arme, Unterschenkel und Füße mit einer Sprühflasche. Sie können auch kalte Umschläge machen oder ein kaltes Fußbad nehmen. Nur duschen sollten sie lieber mit lauwarmem Wasser. Das erfrischt den Körper besser, weil sich bei warmem Wasser die Poren öffnen und Wärme abgegeben wird.

Wenn Sie weitere Fragen haben, rufen Sie beim Hitzetelefon des Gesundheitsministerums an. Dort werden Sie beraten, wie Sie sich noch vor Hitze schützen können.

Hitze in der Stadt: Wo Sie in Wien Abkühlung finden

Der Wiener Hitzeaktionsplan inkludiert viele Maßnahmen, um Hitze in der Stadt vorzubeugen und besser damit zurechtzukommen. Unter dem Motto Cooles Wien gibt es viele Angebote, um die Hitze gesund zu überstehen. Das können Sie tun, um sich bei einer Hitzewelle in Wien abzukühlen:

1. Frisches Wasser am Trinkbrunnen trinken
   Wenn die Hitzewelle in Wien zuschlägt, stillen in Wien mehr als 1.500 Trinkbrunnen den Durst. Viele der Trinkbrunnen sind in Parks, bei Spielplätzen oder in Marktgebieten. Bei den Trinkbrunnen können Sie gratis erfrischendes Hochquellwasser, das aus den Wiener Alpen kommt, trinken. Von April bis September werden zusätzliche mobile Trinkbrunnen aufgestellt. Auch eine kleine, erfrischende Nebeldusche haben die mobilen Trinkbrunnen eingebaut. Wo der nächste Trinkbrunnen steht, erfahren Sie im Stadtplan.
    
2. Im Freibad abkühlen
   Spaß und Abkühlung verspricht ein Gang in eines der vielen Freibäder der Stadt Wien. Sie sind jedes Jahr von 2. Mai bis 15. September geöffnet, bei Schlechtwetter können sie schon früher schließen. Für Familien mit Kindern gibt es zusätzlich Familienbäder. Dort ist alles genau so, dass Sie mit Kindern am besten baden können. Für Kinder bis zu einem gewissen Alter ist der Eintritt frei.
    
3. Am Naturbadestrand baden
   Insgesamt verfügt die Stadt Wien über mehr als 60 Kilometer kostenlose Badestrände an natürlichen Gewässern wie zum Beispiel Flüssen. Allen voran sind die beliebten Strände entlang der Alten Donau, wo Sie bequem mit der U-Bahn-Linie 1 hinkommen. Auf der Donauinsel gibt es seit 2023 mit der Pirat-Bucht einen neuen Badeplatz. Er befindet sich in der Nähe der Donaustadtbrücke und bietet einen Sandstrand, der seicht ins Wasser führt. Große Bäume sorgen dafür, dass Badegäste genügend Schatten haben. Weitere natürliche Bademöglichkeiten haben Sie zum Beispiel, wenn Sie in der U6 an den Strand der Neuen Donau fahren. In der Seestadt Aspern ist direkt an der U-Bahn-Endstation der U2 ein Badesee mit Kiesstrand. Aber bitte nicht auf das Abkühlen vergessen. Der direkte Sprung ins kalte Nass ist eine große Belastung für den Kreislauf, die zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Daher gehen Sie lieber langsam ins Wasser und gewöhnen Sie ihren Körper so schonend auf die kühlende Erfrischung vor.
    
4. Im Schatten von Bäumen rasten
   Wenn die Hitze in Wien wieder einmal zuschlägt, finden Sie unter den vielen Bäumen in der Stadt Abkühlung. Bäume kühlen durch Verdunstung die Luft und spenden dank der Blätter wertvollen Schatten. In Wien gibt es mehr als 500.000 Stadtbäume. Jedes Jahr werden mehrere Tausend Bäume neu angepflanzt, um die Stadt bei hohen Temperaturen noch kühler zu halten. Bis zum Jahr 2025 werden weitere rund 25.000 „klimafitte Bäume“ gepflanzt. Das sind Baumsorten, die mit der Hitze und den städtischen Bedingungen besonders gut zurechtkommen.
    
5. In Parks und auf Grünflächen abkühlen
   Parks und Grünflächen halten die Stadt ebenfalls kühl, weil die grünen Flächen und Bäume viel Feuchtigkeit an die Luft abgeben. In Wien gibt es bereits rund tausend Parks – jeder Bezirk hat Parks und Grünflächen. Bis 2025 kommen weitere Grünflächen hinzu: Der Stadtpark Atzgersdorf ist bereits eröffnet und die Parkanlage Nordbahnhof – Freie Mitte wird noch fertig gestellt.
    
6. Wasserspielplätze zum Planschen
   Die Wasserspielplätze in Wien sind Spielplätze, bei denen Kinder jedes Alters auf unterschiedliche Arten mit Wasser spielen und experimentieren können. Das Spielen mit dem Wasser macht nicht nur Spaß, sondern sorgt bei Hitze in Wien auch für Abkühlung. In Wien existieren zwölf Wasserspielplätze, die größten sind auf der Donauinsel und am Wasserturm in Favoriten. Familien mit Kindern können im Sommer weitere 100 Spielplätze aufsuchen, wo auch mit Wasser gespielt werden kann.
    
7. Sich unter die Nebeldusche stellen
   Nebelduschen sind Vorrichtungen im Wiener Stadtgebiet, die sehr feine Wassertröpfchen versprühen. Dadurch wird es rundherum kühler. Die Nebelduschen kommen in Wien zum Einsatz, wenn es länger mehr als 27 Grad heiß ist oder wenn es auch in der Nacht zu warm ist. Im ganzen Stadtgebiet gibt es mehr als 300 Nebelduschen. Zusätzlich zu den Nebelduschen kühlen in der Stadt verschiedene andere Sprühnebel-Installationen die Luft. Es gibt zum Beispiel Hydranten, die mithilfe eines Aufsatzes Wasser versprühen. Sie können in diesem Stadtplan nachschauen, wo in Ihrer Nähe die nächste Nebeldusche steht.