Gesund ist, wer gesund isst! Das gilt auch für einen gesunden Mund.

(Mund-)gesunde Ernährung ist die Basis der Förderung der Mundgesundheit und der Prävention von Krankheiten im Mundraum. Das gesunde Essen und Trinken spielt daher eine zentrale Rolle in fast allen Aktivitäten des Programms „Tipptopp. Gesund im Mund und rundherum“ in Kindergärten und Schulen. Schon die Kleinsten lernen dabei, welche Lebensmittel und Getränke wie viel Zucker enthalten und welche Nahrungsmittel besonders gesund für uns und unsere Zähne sind. Das stärkt spielerisch ihre Gesundheitskompetenz und ihre Ernährungskompetenz.

Tipps für mundgesundes Essen und Trinken

Es geht auch ohne Zucker! Mundgesundes Essen und Trinken kann einfach gelingen. Ganz nach dem Motto „gesund im Mund und rundherum“. Eine gesunde Jause besteht am besten aus einem Vollkornprodukt (Brot oder Weckerl), einem Milchprodukt (Naturjogurt oder Käse), frischem Gemüse und Obst.

Es gilt:

• Egal ob selbst gemacht oder gekauft: gezuckertes Essen und gezuckerte Getränke sollen vermieden werden.
• Wasser ist das ideale Getränk!
• Süßigkeiten sind erlaubt, jedoch nur selten.
• Nach dem Naschen Mund auswaschen: Speisereste nach Mahlzeiten und Süßem sollen mit einem Schluck Wasser weggespült werden.

Zuckerfrei bedeutet nicht gleich gesund. Auch Säuren in Getränken können die Zähne schädigen (z. B. Softdrinks, Energydrinks, Fruchtsäfte).